5 erros mais cometidos na hora de emagrecer

Resolveu emagrecer de uma vez por todas? Começou com a dieta e está mantendo os treinamentos firmes e fortes com o ânimo a todo vapor e quer algumas dicas de como não errar?! Estou aqui para ajudar você!!! Saiba que esse vai ser um período difícil e você vai ter de ser forte, em alguns momentos, você vai querer desistir, mas fique firme, todo o esforço vai valer a pena. Valorize cada centímetro que você perdeu, ou cada grama que diminuiu na balança, eles contarão muito ao longo desse processo.

Começando com a primeira dica, EVITE os shakes emagrecedores. É fundamental que se emagreça de forma saudável, e na maioria das vezes, esses shakes vem com a promessa de substituir as refeições e emagrecer de forma saudável. De fato, você realmente vai emagrecer tomando shake pois estes são pouco calóricos, mas saiba que esse processo não se dá de forma saudável pois os mesmos são extremamente POBRES em nutrientes e na maioria dos casos, em um breve período de desleixo com a dieta, você vai engordar novamente tudo que perdeu.

EVITE também pular as refeições, muito menos deixar de comer. As pessoas acham que passando um longo período sem se alimentar vai fazer com que elas emagreçam. Na verdade essa é uma das piores estratégias que alguém pode estabelecer para tentar emagrecer. Ficar longos períodos em jejum deixa o funcionamento do nosso metabolismo bagunçado, além de promover uma série de outros problemas para o nosso corpo.

Você também não pode ignorar as mudanças que acontecem “do lado de dentro do seu corpo”, ou seja, benefícios que a gente não consegue mensurar tão comumente como se olhar no espelho. São alguns deles: melhora nos níveis de glicose, melhora na circulação sanguínea, melhora na secreção de hormônios fundamentais para o melhor funcionamento do corpo, enfim.

Outro fenômeno que geralmente acontece é que quando você começa a treinar e fazer dieta mas nas primeiras semanas o seu peso não muda: o que acontece?! Bem, quando assumimos uma nova rotina de dieta e exercícios físicos, os níveis de massa magra no nosso corpo aumentam, e o percentual de gordura diminui, por isso,  não se assuste se nas primeiras semanas o seu peso não mudar, pode ser normal.

As vezes, as pessoas estabelecem metas IRREAIS, buscando perder muito peso em pouco tempo. Assim, quando a pessoa não consegue alcançar esse objetivo, vem a frustração, que quase sempre é compensada com a alimentação (geralmente o chocolate é o grande vilão nesses casos, seguido dos fast foods). É necessário que você estabeleça metas REAIS e ALCANÇÁVEIS para não perder o ânimo de seguir em frente depois de um período em dieta e treinamento.

E a principal dica em minha opinião é: TENHA ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL. O processo de emagrecimento não é algo fácil e quando temos orientação profissional, temos mais chance de evoluir, pois estaremos seguindo um treinamento e também uma dieta preparada especificamente para você (lembrando que a dieta que eu faço não é adequada para você – cada corpo é um corpo -). Dessa forma, fazendo acompanhamento profissional saberemos a quantidade certa de cada nutriente que seu corpo precisa, na hora certa, etc. Da mesma forma com o treinamento, tendo um bom acompanhamento, seu professor vai te orientar de forma que o seu treino tenha o melhor aproveitamento possível.

Tenha sempre em mente que esse é um processo que deve ser seguido a risca, sem falhas, sem escapes. Valorize cada conquista sua. Saiba também que esse não deve ser levado como um projeto de 6 meses ou um ano. Evitando o sedentarismo, controlamos o sobrepeso e a obesidade, evitamos problemas adicionais causados pela síndrome metabólica e assim, além de ter um corpo mais bonito, levamos a vida de forma saudável e duradoura.

Taynan Corti Luchi

Personal Trainer

@taynanluchi