VERDE: rico em vitamina A, luteína/zeaxantina, isoflavonas e clorofila. Benefícios no organismo: crescimento e manutenção de cabelo, pele, ossos e visão; reduzem risco de câncer (pulmão e cólon principalmente) e placas de gordura, reduzindo colesterol. Principais alimentos: COUVE, PEPINO, ABOBRINHA, ALFACE, ABACATE, entre outros.
AMARELO E BRANCO: rico em cálcio, potássio e alicina. Benefícios no organismo: é a cor da saúde e da beleza, pois contribui para a imunidade, elasticidade da pele, mantém sistema nervoso saudável, previne hipertensão; é antiinflamatório, antialérgico e antioxidante. Principais alimentos: MANGA, LARANJA, BANANA, LEITE, QUEIJO, COUVE-FLOR, BATATA, ARROZ, COGUMELOS, RABANETE, ALHO E CEBOLA.
LARANJA: rico em betacaroteno (pré vitamina A). Benefícios no organismo: preservam a visão, diminuem placas de gordura, prevenção de cânceres e auxilia no sistema imunológico, além de proporcionar um belo bronzeado. Principais alimentos: CENOURA, MAMÃO, ABÓBORA, PÊSSEGO, DAMASCO.
VERMELHO: rico em licopeno e antocianinas. Benefícios no organismo: reduz risco de câncer de próstata, reduz colesterol, manutenção de pele e vasos sanguíneos, prevenindo doenças cardiovasculares e degeneração celular. Principais alimentos: TOMATE, MELANCIA, CEREJA, MORANGO, CAQUI, GOIABA, FRAMBOESA, ROMÃ E RABANETE.
ROXO: rico em antocianina, resveratrol. Benefícios do organismo: combate doenças cardiovasculares, câncer; evita o envelhecimento precoce e auxilia artérias e na memória. Principais alimentos: UVA, AMEIXA, REPOLHO ROXO, BETERRABA.
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